Que puis-je manger pour nourrir mon estomac si j'ai des maux d'estomac ? Recommandations d'aliments populaires pour nourrir l'estomac sur Internet
Au cours des 10 derniers jours, le sujet « Que manger pour nourrir l'estomac en cas de maux d'estomac » a été très populaire sur les principales plateformes sociales et forums de santé. Avec le rythme accéléré de la vie moderne, les maux d’estomac sont devenus un problème courant. Cet article combinera des discussions populaires sur Internet pour dresser pour vous une liste scientifique et efficace d’aliments nourrissant l’estomac et des suggestions pratiques.
1. Top 10 des aliments nourrissants pour l’estomac qui font l’objet de vives discussions sur Internet
| Classement | nom de la nourriture | Effet nourrissant pour l'estomac | indice de chaleur |
|---|---|---|---|
| 1 | bouillie de millet | Doux et facile à digérer, protège la muqueuse gastrique | 98,5% |
| 2 | igname | Riche en mucine, répare la paroi de l'estomac | 95,2% |
| 3 | citrouille | Riche en pectine, qui absorbe les substances nocives | 93,7% |
| 4 | radis blanc | Favorise la digestion et soulage les flatulences | 89,4% |
| 5 | banane | Neutralise l'acide gastrique et soulage l'inconfort | 87,6% |
| 6 | avoine | Les fibres solubles protègent le système gastro-intestinal | 85,3% |
| 7 | chou | La vitamine U répare les ulcères | 82,9% |
| 8 | gingembre | Anti-vomissements, anti-inflammatoire et favorise la circulation gastrique | 80,1% |
| 9 | Héricium | Les ingrédients polysaccharidiques améliorent la fonction gastrique | 78,5% |
| 10 | pomme | La pectine absorbe les toxines et se consomme mieux cuite | 76,8% |
2. Recommandations alimentaires pour différents symptômes gastriques
Selon les recommandations des médecins et nutritionnistes du réseau, des régimes alimentaires différenciés doivent être adoptés pour différents problèmes d'estomac :
| Type de symptôme | Nourriture recommandée | aliments tabous |
|---|---|---|
| Hyperacidité | Aliments alcalins : biscuits soda, petits pains cuits à la vapeur, lait | Aliments acides : agrumes, vinaigre, boissons gazeuses |
| Ballonnements | Radis blanc, aubépine, fenouil | Haricots, oignons, aliments riches en féculents |
| Douleur froide au ventre | Eau de cassonade au gingembre, soupe de mouton, longane | Aliments crus et froids, fruits froids |
| ulcère gastrique | Jus de chou, miel, crème aux œufs | Nourriture épicée et dure |
3. Recettes recommandées pour nourrir l’estomac et populaires sur Internet
Trois recettes nourrissantes pour l'estomac qui sont récemment devenues populaires sur Douyin, Xiaohongshu et d'autres plateformes :
| Nom de la recette | Principaux matériaux | Points de production | Efficacité |
|---|---|---|---|
| Porridge à la citrouille et au millet doré | 50g de millet + 200g de potiron | Laisser mijoter à feu doux pendant 1 heure | Double protection de l'estomac, soulage l'inflammation |
| Soupe d'igname et de dattes rouges | 300g d'igname + 10 dattes rouges | Cuire à la vapeur et incorporer à la pâte | Nourrir la rate et l'estomac, améliorer la digestion |
| Soupe au poulet Hericium | 2 champignons Hericium + demi poulet | Laisser mijoter plus de 2 heures | Réparer la muqueuse gastrique et améliorer l’immunité |
4. Précautions pour nourrir l'estomac rappelées par les experts
1.Règles de régime :Les médecins du réseau soulignent unanimement l'importance de manger régulièrement et quantitativement, en recommandant 5 à 6 repas par jour, chaque repas étant complet à 70 %.
2.Température appropriée :La meilleure température des aliments est de 40 à 60°C. Trop chaud ou trop froid irritera la muqueuse gastrique.
3.Mâchez lentement :Mâchez chaque bouchée de nourriture 20 à 30 fois pour réduire la charge sur votre estomac.
4.Tabou après les repas :Évitez les exercices intenses, allongez-vous immédiatement ou buvez beaucoup d'eau dans l'heure qui suit un repas.
5.Gestion émotionnelle :L'anxiété et le stress affecteront directement la fonction gastrique. Il est recommandé de le réguler par la méditation, la respiration profonde et d’autres méthodes.
5. Rappel saisonnier nourrissant l’estomac
La saison en cours change, et les points clés pour nourrir l'estomac pendant la saison qui font l'objet de vives discussions sur Internet comprennent :
• Gardez votre abdomen au chaud et évitez d'attraper froid
• Augmentez la consommation d'aliments chauds, tels que les dattes rouges et le longane.
• Réduire la fréquence de consommation de fruits de mer crus et froids
• Vous pouvez boire du thé doux comme le thé Pu'er aux écorces de mandarine avec modération.
Grâce à une combinaison raisonnable de ces aliments nourrissants pour l’estomac et de bonnes habitudes alimentaires, la plupart des maux d’estomac peuvent être soulagés efficacement. Toutefois, si les symptômes persistent pendant plus de 2 semaines, il est recommandé de consulter un médecin à temps.
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