Que dois-je manger si mon urine est jaune et rouge ?
Au cours des 10 derniers jours, les discussions sur une alimentation saine et les problèmes du système urinaire sont devenues de plus en plus populaires sur les principales plateformes sociales et forums de santé. En particulier, les méthodes permettant de traiter le symptôme « urine jaune et rouge » ont attiré beaucoup d'attention. L'urine jaune et rouge peut être causée par une déshydratation, une mauvaise alimentation ou des problèmes du système urinaire, qui peuvent être efficacement soulagés en ajustant votre alimentation. Cet article vous fournira des conseils scientifiques basés sur des sujets d’actualité sur Internet.
1. Causes courantes d'urine jaune et rouge
Selon de récentes discussions sur les comptes de la santé, les principales causes de l'urine jaunâtre sont les suivantes :
| Raison | Proportion | Performances typiques |
|---|---|---|
| Pas assez d'eau | 45% | Urine jaune foncé, petite quantité |
| Surdose de vitamine B2 | 20% | Urine jaune vif |
| infection des voies urinaires | 15% | Urine jaune accompagnée d'une sensation de brûlure |
| Effet du colorant alimentaire | 12% | Décoloration à court terme (comme les carottes, les fruits du dragon) |
| problèmes de foie | 8% | Couleur jaune foncé continue avec mousse |
2. Liste des aliments recommandés
Selon les conseils de nutritionnistes complets et d’experts en médecine chinoise, les aliments suivants peuvent aider à améliorer l’urine jaune et rouge :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Mécanisme d'action | Recommandations alimentaires |
|---|---|---|---|
| aliments diurétiques | Pastèque, concombre, melon d'hiver | Favoriser le métabolisme de l'eau | 300-500g par jour |
| aliments anti-inflammatoires | Thé aux canneberges et pissenlit | Inhiber la croissance bactérienne | Jus de canneberge 200 ml/jour |
| Aliments protecteurs du foie | Goji, brocoli | Améliorer la détoxification du foie | Faire tremper 10 à 15 baies de goji dans l'eau |
| nourriture alcaline | Banane, épinards | Ajuster le pH urinaire | Manger en alternance |
3. Trois plans de conditionnement très discutés sur Internet
1.Formule d'eau détox pour célébrités sur Internet(Les likes TikTok dépassent les 500 000)
Tranches de citron + tranches de concombre + feuilles de menthe + 1,5L d'eau. Réfrigérer et boire tout au long de la journée. Il peut non seulement reconstituer l’eau, mais également contenir des ingrédients anti-inflammatoires naturels.
2.Prescriptions diététiques de médecine traditionnelle chinoise(Le sujet Weibo a été lu 12 millions de fois)
Préparez du porridge avec 30 g de haricots adzuki + 30 g d'orge + 10 g de poria et mangez-le au petit-déjeuner tous les jours pendant 3 jours consécutifs. Il a un effet significatif sur l’urine jaune due à la chaleur et à l’humidité.
3.Forfait recommandé par un nutritionniste(Xiaohongshu possède une collection de 86 000)
Petit-déjeuner : flocons d'avoine + myrtilles
Déjeuner : poisson vapeur + melon amer froid
Dîner : Soupe de melon d'hiver + riz multigrains
Snack : eau de coco ou poire
4. Situations qui nécessitent de la vigilance
Si les symptômes suivants apparaissent, il est recommandé de consulter immédiatement un médecin :
| drapeau rouge | maladie possible | Urgence |
|---|---|---|
| L'urine est de couleur sauce soja | maladie hémolytique | ★★★ |
| Accompagné de douleurs intenses dans le bas du dos | calculs rénaux | ★★★ |
| Dure plus d'une semaine | Maladies hépatobiliaires | ★★ |
| Fièvre + mictions fréquentes | infection des voies urinaires | ★★ |
5. Suggestions de vie quotidienne
1. Maintenez la consommation d'eau quotidienne entre 2 000 et 2 500 ml, buvez de petites quantités plusieurs fois.
2. Évitez de prendre une grande quantité de suppléments de vitamine B en même temps
3. Réduisez la consommation d’aliments transformés et de colorants artificiels
4. Faites attention au changement de couleur de l’urine du matin (la référence la plus précieuse)
5. Il est recommandé aux personnes sédentaires depuis longtemps de se lever et de bouger toutes les heures pour éviter la stase du système urinaire.
Des données de recherche récentes montrent qu'environ 78 % des problèmes d'urine jaune non pathologiques peuvent être améliorés en 3 jours grâce à des ajustements alimentaires. Cependant, si les symptômes persistent ou s'aggravent, veillez à consulter un médecin à temps.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
