Comment préparer une soupe à la papaye pour les femmes enceintes : une gâterie nutritive après l'accouchement
La récupération post-partum est une étape importante pour chaque mère, et le conditionnement alimentaire est particulièrement critique. La papaye est riche en vitamine C, en fibres alimentaires et en enzyme de papaye. Lorsqu'il est combiné avec d'autres ingrédients, il peut être transformé en une soupe tonique maternelle nutritive. Ce qui suit est une analyse des données sur des sujets d'actualité liés à la nutrition post-partum sur Internet au cours des 10 derniers jours et la recette détaillée de la soupe à la papaye.
1. Analyse des sujets d'actualité sur la nutrition post-partum au cours des 10 derniers jours
| Classement | sujets chauds | Volume de recherche (10 000) |
|---|---|---|
| 1 | Recettes pour reconstituer le qi et le sang après l'accouchement | 45,6 |
| 2 | Soupe au lait recommandée | 38.2 |
| 3 | Effet sur la lactation de la papaye | 29,7 |
| 4 | Tabous alimentaires maternels | 25.4 |
| 5 | Conseils pour l'association des repas post-partum | 22.1 |
2. Valeur nutritionnelle de la soupe à la papaye pour les femmes enceintes
La soupe à la papaye est un choix post-partum populaire car elle est riche en :
| Informations nutritionnelles | Contenu par 100g | effet post-partum |
|---|---|---|
| Vitamine C | 43 mg | Favoriser la cicatrisation des plaies |
| fibres alimentaires | 1,7g | soulager la constipation |
| Enzyme de papaye | enzyme active | Aide à la digestion et à l'absorption |
| acide folique | 38μg | Prévenir l'anémie |
3. Comment préparer une soupe à la papaye classique pour les femmes enceintes
Préparation du matériel (pour 2 personnes) :
| Ingrédients | Posologie | Points clés pour l'achat |
|---|---|---|
| papaye verte | 1 pièce (environ 500g) | Choisissez ceux à la peau verte et à la texture légèrement ferme au pressage. |
| Carassin/côtes de porc | 300g | Le carassin doit être frais et les côtes doivent être choisies comme côtes. |
| dattes rouges | 6-8 pièces | Les dattes Ruoqiang du Xinjiang sont meilleures |
| gingembre | 3 tranches | Le vieux gingembre est plus efficace pour dissiper le froid |
| goji | 15g | Goji premium du Ningxia |
Étapes de fabrication :
1.Ingrédients de transformation :Épluchez, épépinez et coupez la papaye en morceaux, blanchissez la viande pour éliminer l'odeur de poisson et retirez le noyau des dattes rouges.
2.Méthode du ragoût :Faire bouillir la viande et les tranches de gingembre sous l'eau froide, puis baisser le feu et laisser mijoter 1 heure
3.Ajouter des accessoires :Ajouter la papaye et les dattes rouges et laisser mijoter 30 minutes
4.Assaisonnement final :5 minutes avant de servir, ajoutez du goji et une petite quantité de sel au goût (il est recommandé de goûter légèrement au début du post-partum)
4. Précautions
| foule | Choses à noter |
|---|---|
| maman par césarienne | Ne mangez pas avant 3 jours après la chirurgie pour éviter une consommation prématurée de fruits riches en sucre. |
| Allergie | Une petite quantité de tests est requise lors de la première consommation de papaye. |
| Les personnes ayant une glycémie élevée | Réduisez la quantité de dattes rouges et utilisez de la papaye verte non mûre |
5. Suggestions correspondantes
Selon des discussions nutritionnelles récentes, il est recommandé que cette combinaison soit plus efficace :
• Petit-déjeuner : soupe de papaye + petits pains cuits à la vapeur au blé entier
• Déjeuner : soupe de papaye + bar cuit à la vapeur + riz multigrains
• Snack : soupe de papaye + quelques noix
Il est recommandé de consommer cette soupe dès la deuxième semaine après l'accouchement, 2 à 3 fois par semaine. Grâce à une combinaison scientifique, il peut non seulement compléter la nutrition, mais également favoriser la sécrétion de lait et aider les nouvelles mamans à retrouver la santé plus rapidement.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
